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              KRAV MAGA PORTUENSE - ROMA   





















 
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LIFE PUMP
 
E' un nuovo sistema di allenamento che permette di lavorare settorialmente ogni singolo muscolo. 
Si utilizza un bilanciere e dei dischi di diverso peso a seconda del gruppo muscolare che si sta lavorando. 
E' un lavoro che non crea ipertrofia, ma brucia grassi e dona definizione muscolare.

G.A.G.   In questa lezione la tonificazione è rivolta alla parte inferiore del corpo con esercizi svolti in piedi e a terra.
Gambe glutei ed addominali sono allenati intensamente,potenziati,modellati,per la gioia delle ragazze e non solo

TOTAL BODY  E' una lezione non coreografica, un allenamento intenso che coinvolge tutti i gruppi muscolari e che alterna esercizi aerobici e di tonificazione attraverso l'utilizzo di piccoli attrezzi come manubri ed elastici.

GYM MUSIC  Lezione di aerobica a basso impatto basata su esercizi svolti a tempo di musica e raccolti in piccole coreografie

STEP & TONE Tale specialità consiste nell abbinamento di un foto_donna5allenamento di tipo aerobico con un lavoro di potenziamento per mezzo di pesi leggeri. Con questa combinazione si riescono a bruciare grassi superflui ed a tonificare tutte le fasce muscolari, determinando così un modellamento complessivo del corpo in maniera progressiva e duratura, ottenendo parallelamente una totale sensazione di benessere.  

PILATES  non è solo fitness ma si prende cura della tua salute. É un programma di esercizi volti ad ottenere senza traumi il potenziamento e la tonificazione muscolare di tutti i muscoli connessi al tronco: i glutei, l addome, gli adduttori e la zona lombare. In particolare, gli esercizi praticati nel Pilates, fanno acquisire consapevolezza del respiro e dell allineamento della colonna vertebrale rinforzando i muscoli del piano profondo del tronco, molto importanti per aiutare ad alleviare e prevenire mal di schiena

ZUMBA FITNESS®  Sei pronto a divertirti per tenerti in forma? Il programma Zumba® non è altro che questo, un programma™ di fitness e danza brucia-calorie, divertentissimo, efficace, facile da seguire, ispirato ai ritmi latino americani, che sta guidando milioni di persone verso la gioia e la salute
Zumba® Fitness è l'unico programma di fitness e danza ispirato ai ritmi latino americani, che fonde travolgente musica internazionale creata da produttori vincitori del premio Grammy Award con passi di danza che ti contageranno, per realizzare un "fitness party" che ti renderà totalmente dipendente.
Fin dai suoi inizi nel 2001, il programma Zumba ha dilagato per diventare il programma di fitness-danza più diffuso (e di maggior successo) del mondo, attirando più di 12 milioni di persone di età, forma fisica e taglia nei corsi settimanali di Zumba che si tengono in più di 110.000 località in oltre 125 paesi.

CAPOEIRA Un’arte marziale brasiliana creata principalmente dai discendenti di schiavi africani nati in Brasile con influenza indigena brasiliana, caratterizzata da elementi espressivi precisi.fonde la musica e l’armonia dei movimenti (per questo spesso scambiata per una danza).

PREPUGILISTICA La Prepugilistica è una disciplina che assorbe direttamente dal pugilato la parte di preparazione atletica e tecnica limitando però la competente agonistica e di contatto duro. E' un'attività altamente aerobica che, modellando il corpo, consente di acquisire un'efficace difesa personale. L'allenamento, che varia di volta in volta, prevede il riscaldamento generale, la corsa, il salto con la corda, lo studio delle tecniche del pugilato allo specchio o in coppia con gli altri compagni di allenamento, gli esercizi al sacco e con i colpitori, il potenziamento muscolare (anche con l'ausilio dei pesi) e lo stretching. La Prepugilistica oltre ad essere l’ideale per mantenersi in forma ed ottenere muscoli tonici e flessibili, addominali scolpiti, gambe e braccia sode, riflessi pronti e resistenza aerobica è anche una lezione ad  alto impatto  sia sul piano fisico che su quello mentale.

HIP HOP   Energico, frizzante, allegro l’Hip Hop è una disciplina artistica nata su strada. Essendo molto vasta, l’istruttore ha la possibilità di dare una propria interpretazione nell’insegnamento del ballo, mescolando i vari generi e con musiche adatte ai vari movimenti coreografici riesce a far interagire il ballerino con il resto del mondo.

SALSA La Salsa è il ballo di coppia danzato sugli armoniosi ritmi latini con radici afro-cubane e si avvale di movimenti e regole codificate. Nata da un perfetto miscuglio di Son, Mambo, Jazz e tanti altri generi musicali, la Salsa non ha bisogno oggi di presentazioni essendo diffusa e conosciuta ormai in tutto il mondo tanto che ogni giorno sempre più persone decidono di praticarla. Va inoltre ricordato che il ballo apporta numerosissimi benefici : riduce la pressione arteriosa e protegge dalle malattie cardiovascolari, riduce il colesterolo e i trigliceridi, aiuta ad eliminare le tossine favorendo un importante dispendio calorico, combatte le malattie dell'invecchiamento, aumenta il complessivo tono muscolare e la coordinazione fisica. Sul piano psicologico, poi, la Salsa ha un effetto fortemente terapeutico favorendo la socializzazione ed aiutando a liberarci dallo stress. Non è necessario essere giovani per praticare questo tipo di danza e questo induce persone di tutte le età a coltivare questa passione facendo sport senza quasi accorgersene. Un modo dunque per stare meglio divertendosi, uno spazio in cui occuparsi di se stessi senza affaticare troppo il fisico, ma salvaguardandolo in ogni caso.

foto_donna6DANZA DEL VENTRE Dall'Arabo "alraqs alsharqui", "la danza orientale", è praticabile a qualsiasi età con grandi benefici a livello fisico ed emotivo. Particolare attenzione è rivolta alla postura fondamentale per la corretta esecuzione tecnica delle movenze, indispensabile dal punto di vista estetico per una danza elegante ed armoniosa

PERSONAL TRAINING Il mezzo migliore per raggiungere mete importanti nel fitness:
  1. Per la tua conoscenza  I ns trainers sono al corrente dei risultati delle ultime ricerche sul fitness e dei programmi di allenamento.
  2. Per la tua sicurezza  I ns trainers hanno a cuore la tua salute: al fine di ridurre la possibilità di farti male in palestra ti insegneranno ad utilizzare le attrezzature tecniche in modo corretto.
  3. Per ottimizzare il tuo tempo  Risparmi tempo allenandoti con un programma pianificato dal tuo trainer.
  4. Per un'accurata progressione del tuo allenamento  Per massimizzare i risultati e rendere il lavoro sempre vario ed interessante.
  5. Per raggiungere la perfezione  I migliori atleti del mondo hanno un allenatore. Perché? Perché il Personal trainer si assicura che il tuo allenamento sia corretto nella tecnica e nella forma. Piccole ed incisive modifiche nella tecnica dell'allenamento faranno una grande differenza in termini di risultato
                                         ATTENZIONE
                                     NUOVI CORSI 2013


TANGO ARGENTINO
                                      « Il tango non è maschio; è coppia: cinquanta per cento uomo e cinquanta donna, anche se il passo più importante, l’"otto", che è come il cuore del tango, lo fa la donna. Nessuna danza popolare raggiunge lo stesso livello di comunicazione tra i corpi: emozione, energia, respirazione, abbraccio, palpitazione. Un circolo virtuoso che consente poi l’improvvisazione. » (Miguel Ángel Zotto)

KRAV MAGA
               

Krav Maga

 

Sistema di Difesa Personale, Combattimento e Difesa Terza Persona, nato da un gruppo di esperti di arti marziali e sport da combattimento, guidati dal Gran Maestro Imi LICHTENFELD fondatore del Krav Maga, inizialmente per esigenze di sopravvivenza durante la seconda guerra mondiale attraverso esperienze dirette tra scontri violenti di ogni tipo, poi successivamente sviluppato per richieste in ambito militare.

E' un sistema di difesa studiato scientificamente "sulle naturali reazioni del corpo" nelle situazioni critiche e sottostress, per questo e' semplice, rapido ed efficace. Fare Krav Maga, significa raggiungere stato mentale, preparazione fisica e tecnica, ottenendo strumenti adattabili a qualsiasi situazione, infatti oltre ad allievi civili, e' stato aperto anche a donne e bambini (previo specifica certificazione dei docenti).

Il corso e' tenuto da Istruttori qualificati e formati direttamente alla fonte del Krav Maga di IMI LITCHTENFELD, attraverso la piu'importante e prestigiosa realta' del Krav Maga, non solo la formazione ma l'aggiornamento continuo proprio nella meravigliosa famiglia della I.K.M.F guidata dal M' Avi Moyal, nonchè da esperienze in altre arti marziali e percorsi di studio personali, continuando però ad insegnare il sistema puro senza MAI confonderne i principi cardine con le altre metodologie.

 

                             

 
 
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